Os triglicerídeos são a forma de gordura mais comum no organismo humano, usados para fornecer energia ao corpo. Porém, quando é identificada uma taxa elevada deles no sangue, eles passam a ser armazenados em tecidos adiposos (tecidos gordurosos), responsáveis por formar aquelas gordinhas pelo corpo, como nos quadris ou barriga.
No entanto, quando esse tipo de gordura presente no sangue ultrapassa 150 mililitros, considerando uma pessoa em jejum, pode ser um perigo para a saúde cardiovascular. Pois acentua os riscos de doenças cardíacas e derrames, principalmente se o colesterol também estiver elevado.
Um dos sintomas mais comuns para quem apresenta nível elevado de triglicérides é o aparecimento de ‘xantomas’, depósitos subcutâneos de gordura sob a forma de nódulos, geralmente localizados nas palmas, ao redor dos olhos, nos pés e nas articulações.
De acordo com o cirurgião cardíaco do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, Marcelo Sobral, as taxas de triglicérides aumentam, basicamente por erros alimentares e a falta de exercício físico. “Não há segredos para evitar que as taxas de triglicerídeos se elevem, basta seguir uma dieta balanceada, fazer exercícios físicos regularmente e ficar atento aos excessos”, explica o médico.
Muitas vezes, o excesso de peso combinado com a má alimentação se torna um convite para que os níveis de triglicerídeos aumentem. E, de acordo com o Ministério da Saúde, o índice de brasileiros acima do peso segue em crescimento no país e representa mais de 50% da população atual.
Para regularizar a taxa de triglicerídeos no sangue, o especialista lista algumas dicas:
1. Diminua o consumo de carboidratos – Os triglicerídeos são gerados de duas maneiras: ingestão elevada de alimentos ricos em gorduras e pela sintetização de carboidratos, por isso, diminua seu consumo;
2. Se exercite – Movimentos aeróbicos são capazes de queimar gordura corporal e combater os altos níveis de triglicérides;
3. Evite bebidas alcoólicas – Além de muito calóricas, estimulam a produção de triglicerídeos;
4. Consuma ômega 3 – Esse tipo de gordura é insaturada e reduz o nível de triglicérides do sangue;
5. Evite o consumo de cigarros – O tabagismo intensifica os riscos de infartos, além de ser um hábito prejudicial que potencializa os prejuízos causados pela alta taxa de triglicerídeos no sangue.
“A melhor maneira de prevenir complicações futuras ao coração é se manter saudável e comparecer a consultas de rotina com o cardiologista”, finaliza Sobral.
